1.清蒸鱼:将白色鱼切片放入蒸锅中蒸15分钟，配以适量的姜丝和葱丝，淋上少许的生抽和香油即可2.酸辣汤:将适量的瘦肉切成丝，加入鸡蛋清拌匀，加入面粉搅拌至黏稠，加入水煮沸，放入木耳、蘑菇、青椒、豆腐等蔬菜，调入少许盐、醋、胡椒、酱油、味精等调料。

3.大白菜炒豆腐:用橄榄油稍微煎豆腐，然后加入切好的大白菜、蒜末、小米辣等配菜，炒熟后加入适量的鸡精和盐即可4.清炒蔬菜:将四季豆、笋、胡萝卜、西兰花等蔬菜切成小块，加入锅中煸炒，加入少许盐、鸡精等调料。

5.煎蛋配西红柿:将鸡蛋打散加入适量的盐和胡椒粉，倒入油热的锅中，用铲子在锅中搅拌至凝固不黏锅即可，然后加入西红柿煮熟即可6.紫薯鲜虾粥:将紫薯切块，加水煮至软烂，然后用搅拌机将紫薯打成泥状，再加入大米、鲜虾等材料，煮成粥即可。

7.焗茄子:将茄子切成片后，用盐腌制30分钟，然后用烤箱焗熟，加入适量的橄榄油、蘑菇、洋葱等配料即可8.芹菜炒蘑菇:将芹菜和蘑菇切成小块，煸炒至熟，加入少量的盐和鸡精调味即可9.香菇豆腐汤:将香菇和豆腐切成小块，加入水煮沸，加入少量盐、鸡精调味即可。

10.水煮牛肉:将牛肉切成薄片，加入水煮沸，加入少量盐、鸡精调味，再配以适量的青椒、豆芽、芹菜等蔬菜即可。