睡觉可谓是日常生活中的头等大事，睡眠质量的好坏，对健康也有着重大影响。俗话常说：“人睡三觉，命比纸薄。”到底是哪“三觉”呢？

中医教你睡“好觉”随着春季的到来，天气越来越暖和，有些人出现了春困的现象，有些人却依然在承受着失眠的痛苦，这是什么原因呢？中医认为，春季失眠与春天阳气生发有关尤其是当我们保养不慎，极易导致肝气郁滞或肝火旺盛，随之而来的心烦气躁、焦虑、抑郁等情绪就会影响睡眠质量。

想要赶走失眠，不妨试试下面这4招478呼吸法478呼吸法即用鼻子吸气4秒后，憋气7秒，接着用嘴呼气8秒，重复4次这种重复的呼吸动作有助于放松身心，让人更易入睡但要注意吸气、憋气、呼气时不要过于专注于数数，否则会令意识更清醒、更难入眠。

练习时要注意缓慢、柔和、深长体虚肺弱者不要憋气过久，否则容易导致头晕，应根据身体情况，量力而行睡眠习惯很重要想要摆脱失眠困扰，首先要把自己的睡眠习惯调整好建议10点半左右上床睡觉，尽量保证室内通风，选择舒适的床垫和枕头。

培养正确的睡眠姿势也很重要，一般主张向右侧卧，微曲双腿，身体自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上调整心态有些人容易失眠是因为平时事事存在心里，不会排解不良情绪，容易感伤或者生气对于这类人群，应学会调节自己的心态和情绪，避免过度紧张、焦虑、抑郁、惊恐、愤怒等不良情绪的发生，保持心情舒畅，以放松的心态对待生活。

睡前可以听一些舒缓、柔和的音乐来帮助入眠吃点药膳恰当的食疗方，有一定的催眠功效，推荐几种食疗方，大家不妨一试：远志枣仁粥材料：远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克功效：此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。

甘麦大枣汤材料：浮小麦60克，甘草20克，大枣15枚（去核）功效：此方药虽平凡，但养心安神功效很显著百麦安神饮材料：小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大枣2个，甘草6克功效：此饮有益气养阴、清热安神之功效。

可治神志不宁、心烦易躁、失眠多梦、心悸气短、多汗等症桂圆芡实粥材料：桂圆、芡实各25克，糯米100克，酸枣仁20克，蜂蜜20克功效：此粥有健脑益智、益肾固精之功用可治老年人神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等症。