中华文化博大精深，不仅仅是留下了很多的文化瑰宝，也给我们留下了很多的俗语而古人也早早就开始了养生之路，其中关于睡眠也有很多的俗语流传下来像是老人们经常说的“长睡三觉，命比纸薄”，就有很多老人经常念叨但是这句话到底是什么意思呢？这里面所说的三觉到底是哪三觉，很多现在的年轻人其实并不知晓。

今天小编就来给大家讲讲，老祖宗说的，“长睡三觉，命比纸薄”的三觉是哪三角觉怎么睡才能够让你更长寿

“人睡三觉，命比纸薄”，指的是哪三觉？古人其实也早早意识到了睡眠对于健康的重要性，像是睡得好的人就能更长寿，其实就是古人留下来的关于睡觉的哲学的只会，并且通过现代的研究发现，确实是如此的，所以说，有的时候老祖宗留下来的一些智慧的成果我们还是要留意的。

首先，古人说的是“不睡颠倒觉”，这个其实也很好理解，因为颠倒黑白，本身就是有违人的身体正常的规律的有一个很重要的因素就是人在夜间睡觉的时候，因为身体会随着昼夜的变化分泌褪黑素，只有身体正常分泌褪黑素，才能够保证睡眠的质量，而你若是白天睡觉，身体就不会分泌褪黑素，不仅仅是睡得不好，身体的内分泌也会出现紊乱。

人在夜间的时候，身体内的一些固定的因素都是在夜间分泌的，身体在夜间也会进行排毒的工作而你若是长期晚上不睡觉，白天再睡觉的话，身体的新陈代谢就会出现紊乱，久而久之肝脏、肾脏等的器官都会受到损伤所以说，颠倒觉不仅仅会导致人的身体免疫力下降，还会使你衰老的速度加快。

不利于身体健康所以颠倒觉不能睡其次就是不睡懒觉，早睡早起这个概念其实就是老祖宗流传下来的一种理念，人每天的睡眠时间应该是固定的，而你若是经常睡懒觉的话，就会打扰到你本身体内的生物钟并且有的人睡懒觉会越睡越累。

是因为睡懒觉的时候你会错过了早饭，这样的话，对于肠胃的损伤还是很严重的所以懒觉也不能睡

最后就是饭后不睡觉这个观点或许很多人都会有疑问，人在吃饱了之后就很容易身体有困乏的感觉但是从生理上讲，饭后人的身体内的血液因为需要消化那些食物，全身的血液就会都集中在肠胃的部位，这个时候饭后立即睡觉的话，就会导致身体出现消化不良甚至是大脑供血不足等的情况，这也会大大增加中风的风险。

所以饭后睡觉，最好是饭后一小时再睡觉，那样不会给肠胃或者是大脑造成负担若是你想早点躺在床上舒舒服服地睡个午觉的话，也可以饭后适当地散散步，或者午饭的时候注意不要暴饮暴食，细嚼慢咽得也能够帮助促进肠胃的消化。

这样就能够在午饭后的半个小时后就可以睡午觉了

睡觉本身就与我们的寿命是息息相关的，因为若是睡得不好的话，人的身体就得不到很好的休息，这个时候身体的免疫力、抵抗力都会有所下降所以说，老人常说，一天不吃饭不会死，但是一天不睡觉是真的会影响到人的身体健康的。

所以说，现代人压力又那么大的情况下，更要注意对于睡眠的重视，像是有一些有睡眠健康问题的人也要尽快解决。这样不仅仅是为了健康着想，也是为了保护你的寿命着想。