我们都知道，如果人的睡眠不足，那么精力供应不上，身体的各个器官组织以及内分泌系统都会受到影响在如今越来越注重养生的环境下，保持充足的睡眠，也是健康的基础但俗话说得好，“过补即为毒”，在晚上应该睡觉的时间睡觉，自然是有利于健康的行为，但在有一些“觉”，其实不睡反而更健康。

正所谓“人睡三觉，命比纸薄”

人睡三觉，命比纸薄!指的是哪3觉?可能有些朋友觉得夸张，只是多睡一会觉能给身体造成什么伤害?聚沙成塔，积少成多，水滴石穿，是我们从小就明白的道理，错误的睡眠虽然短时间不会给你带来影响，但不适症状积累，是真的有可能引发疾病，甚至对寿命健康造成影响。

尤其是这3种错误的“觉”，能少睡就少睡：睡“饱腹觉”顾名思义，指的是吃饱了饭就睡觉不少人都有这样的习惯，觉得酒足饭饱以后，睡上一觉最舒坦之所以在吃饭后会产生困意，是因为血液为消化大部分集中到肠胃，脑部血液减少疲乏所形成的。

这也意味着处在饱腹状态下，大脑的血液供给是不太够的，如果这个时候躺下睡觉，脑部的血液循环进一步受到阻碍，脑血管也可能因此受到损伤尤其对于中老年人来说，饱腹觉更要少睡，以免对本就脆弱的血管造成伤害，增加危险疾病的风险。

睡“颠倒觉”颠倒觉指的是黑白颠倒的睡眠，白天的时候睡觉，而晚上的时候却精神百倍这是很多年轻人的常态，长期睡颠倒觉，一方面会导致生物钟扰乱，影响到身体的内分泌系统，增加器官和组织的劳损程度;另一方面可能导致自身与社会脱节，对学习和工作也会造成影响。

不过需要注意的是，这里的“颠倒觉”，指的是突然改变早起晚睡习惯的人，如果因为工作或特殊原因，长期保持“早睡晚起”习惯的朋友，已经养成了自己的生物钟，则不用太过担心睡“长时间午觉”睡午觉是好的习惯，能够让大脑更加清醒，从而以充沛的体力投入下午的工作和生活。

但是如果睡午觉的时间太长，大脑会陷入深度睡眠状态，在醒来后没有办法第一时间清醒，不仅会影响到工作的效率，对大脑本身也是一种负担综上所述，在日常生活中，这3觉尽量不要睡，合理地安排睡眠，是非常重要的做法除此之外，很多人也信奉“8小时睡眠制”，认为无论如何睡满8小时才健康，是否是这样?。

每天晚上睡觉，一定要睡满8小时吗?对于不同年龄段的人群，睡眠的需求其实是不同的：如果是老年人，他们的睡眠较浅，日常精力消耗比较少，睡眠太久反而对血液循环以及器官运转造成负担，一般每天睡眠6小时左右即可;

如果是孩子的话，精力旺盛且消耗较多，即便每天睡眠9小时以上，也是健康的状态只有对于大部分成年人而言，8小时睡眠是比较标准的参考，但是也不唯一，仍然要根据自己的实际情况来安排自身的睡眠习惯总而言之，睡觉事虽小，但也隐藏了很多有关健康的细节，睡得健康，睡得科学，才更有利于平稳维持高品质的生活。

参考资料;[1]彭旭.俗语心解之:人睡三觉,命比纸薄[J].婚姻与家庭:婚姻情感版,2021(10):1.