想要变美，首先要知道那些生活习惯可以让自己变漂亮，今天我将教你几种方法，让你保持年轻、漂亮、健康的状态1.时刻保持微笑世界就像一面镜子，当你对别人微笑，全世界也会对你微笑，你就将生活在非常安详的环境中，这时，你的交感神经会抑制，。

负交感神经会兴奋，你就会处于一个以修复过程为主导的生命环境中细胞就会变得更健康，胶原蛋白在你的皮肤也会含量更丰富，免疫系统也会更强大，就会让你更年轻健康和漂亮2.睡眠一定要充足，并且该睡一定要睡有人研究睡眠少于6小时，。

癌症抑郁的概率也增高美国斯坦福大学医学研究中心的科学家们研究证明，正确的睡眠方式能够预防机体组织遭到癌细胞的侵袭，而对于那些已经患上癌症的人来说，有规律地进行睡眠与不眠的交替，可以缓解病情并增强治疗效果。

在夜间，人体内会产生一种褪黑激素，它所具有的抗氧化性能能够保护体内氧化物对脱氧核糖核酸(DNA)造成损害，同时它还可以抑制另外一种荷尔蒙——雌激素的产生，要知道这种雌激素能够促使某些肿瘤的生长和发展不过也不能睡太多，因为嗜睡也会致癌

日本24家研究机构组成的共同调查委员会，在分析了10年间(1988—1998年)全日本50个地区的11万份40～79岁人群的追踪调查资料后，得出结论：癌症死亡率最低的是那些每天睡眠时间在7～8小时的人士。

专家根据这个数字推算，若睡眠时间在8～9小时，癌症死亡率男性会增加16%、女性会增加23%；要是睡9小时以上，则男性会增加28%，女性癌症死亡率也会相应增加这就是说，睡眠时间越长，越容易得癌症3.充足的饮水。

水在人体中的作用巨大：血液中的水为细胞提供环境,将血液中的垃圾带走,为血液中的细胞提供营养物质,同时水的循环为人体血液的浓度保持平衡起到重要作用；肌肉中水可以起到润滑和新陈代谢的作用，如果不足摩擦会增加，肌肉收缩产生的代谢产物将会堆积，会造成我们的疲乏无力、浑身僵硬、并且会肌肉酸痛；

筋膜皮肤中的水分减少，皮肤会变的暗淡，角质层会增加，皮肤干裂等等，一句话，水分对于让我们保持年轻健康状态超级重要经常深呼吸：我们的大脑只占身体体重2%的大脑，但耗氧量需要占到到人体的20%，而我们身体所有的功能运转，包括肌肉的生长，肠道的运作，皮肤的更新，甚至包括我们的心情都是和大脑相关的。

我们的大脑是非常敏感的，当他缺氧的时候，起初一定会善意的提醒你，那就是哈欠如果你一旦开始白天工作时有打哈欠的现象，立刻要知道，此时大脑缺氧了那你要抓紧做些深呼吸吧找一个通风的窗口，吸气的时候张开双臂，呼吸的时候再将手臂放回身旁，连续做十次。

另外，在工作和生活中，也要时刻保持用腹部来呼吸，即吸气的时候肚子鼓起，呼气的时候肚子收回如果实在学不会的话，我建议你去上几节瑜伽课，瑜伽老师会很好的教会你的4.适度的运动每天至少拿出3个5分钟来运动，不一定非要在健身房，哪怕是上楼梯，哪怕是假装小跑去赶公交车，在家里快速拖地，甚至是跪在地板擦地板。

这些都是有意识的运动，哪怕是一点点，都会对身体有帮助标准就是可以让心率上升50%以上原因是：我们天生的关节和肌肉就是用来动的，如果运动少了，骨骼会由于缺乏挤压刺激，也变得骨质疏松；在知乎私家课，毕义明的《管理健康，拒绝油腻》课程中，会教你更多让自己变漂亮的方法。