原创 健康报 健康报小编暖心提醒，听着音乐读故事更有感觉~任京科共情能力是心理学的一个概念，也被称为同理心，是指设身处地地体验他人处境，从而感受和理解他人情感的能力要想人与人之间的交流变得更加顺畅，培养共情能力非常重要。

共情能力弱的人，只在意自己的感受，比如在面对他人情绪宣泄时，可能会表现出不屑或者轻视，没有真正考虑他人的感受那么，如何才能提高共情能力，达到有效沟通呢？学会倾听，培养同理心倾听是共情的基础，在倾听的过程中，可以通过积极地回应来表达对他人的理解和尊重，如“我特别理解你的感受，那一定很伤心”等话语。

在交谈中，要将自己代入到他人的角色中，从他人的角度考虑问题，学会关注他人的需求和情感，切忌从自己的角度去考虑问题当他人诉说苦恼时，我们不仅要站在他的角度去分析问题，同时还要理解他想要解决问题的心情，在安慰之余想办法帮助他走出困境。

学会观察，利用多种方式回应在交流中，学会观察对方的言行举止、面部表情等细节，例如神态、语速、双手摆放姿势等，从而获得更多的信息在面对他人的倾诉时，除了语言上的安慰，我们还可以利用一些非语言的方式给予回应，表达对他人的理解和关心。

比如，为他递上一杯水，或者给他一个拥抱等，都可以让他感受到温暖学会尊重他人，避免主观代入每个人的经历和成长环境不一样，在面对他人的倾诉时，不要盲目地批判他人，比如说“这才多大点事，至于哭成这样么”“这事有什么难的，你怎么就怕了呢”等类似的话语。

我们要学会尊重他人的感受，避免指责，可以说“在你这个年龄段，这确实是个很难的问题”，表达自己的共情和理解共情的同时，不要忘记适度拒绝培养共情能力最终是为了提高沟通效率，不是说为了达到共情，就必须迎合他人、满足他人，而委屈自己，这样的话就改变了我们的本意。

学会“温柔、坚定地拒绝”，可以让我们提高沟通效率和沟通质量原标题：《健康夜话 | 学会这四点，做一个会共情的人》