不知道你有没有过这样的经历？每晚按时入睡，却总是无缘无故在凌晨醒来一旦醒来就不容易入睡，躺在床上翻来覆去睡不着长此以往反反复复，非常影响白天的精神状态，用了很多方法仍不见效今天就和大家聊一聊为什么半夜容易醒，我们又该怎么调理。

半夜易醒，是经络不通的表现

中医有一句老话：“药补不如食补，食补不如睡补”从晚上睡着后的那一刻起，我们的身体就开启了修复模式，气血运行全身，通经络，达四肢，修复我们白天的损耗中医认为人体中的十二条经脉对应着每日的十二个时辰，由于时辰在变，因而不同的经脉中的气血在不同的时辰也有盛有衰。

如果某个时间点，气血周流不通，其实就代表相应的器官出现了问题，就容易醒来这就像一辆车子，在路上开得好好的，突然一下急刹车，我们的睡眠就会被惊醒凌晨是大家最容易惊醒的时间段，分别是1点~3点，3点~5点这两个时辰分别对应肝和肺，所以这时候醒来就是肝经不通和肺气不足的表现。

凌晨1-3点醒，要小心肝！

丑时是指凌晨1点到3点，这个时候是肝经当令，由肝经开穴运转排毒“肝藏血”，人的思维和行动靠肝血支持，通常血液的代谢在丑时完成，如若丑时不入睡，则会给肝造成很大的“压力”“丑时不睡晚，脸上不长斑”经常凌晨不睡觉的人，脸色多呈青灰暗淡色，情绪多暴躁。

这样的人易生肝病，脸色晦暗多长斑肝部有问题的人会在这个时间经常起夜或失眠。所以要想养好肝血，1点到3点要睡好。调理方法：

敲打腋窝《黄帝内经》中提到“肝有邪气，其气留于两腋”，因此疏肝理气要多拍打腋窝，每天拍10分钟，可以调整气血，排出“肝邪”。

常揉地筋用大拇指沿着地筋往脚趾的方向压推、按揉以及弹拨，把它揉软推松刚开始会有一些疼，不过不用担心，这是地筋打开的表现，左脚也是同样的方法每天推压10到15分钟即可每天坚持揉地筋，有助于改善肝的代谢、造血、解毒功能。

艾灸穴位疏通肝经艾灸取穴：期门、章门、阴包、太冲。这些穴位是肝经上比较容易瘀堵的地方，要多灸。通过艾灸，来疏通散瘀，让肝经更加畅通，加强气血的生成。

白天喝点金银花水在生活中，很多人经常会喝一些金银花泡水，可以起到清热解毒的功效，而且对一些肝火旺盛的人群来说，金银花泡水也是非常不错的选择当肝脏受损伤时，就会影响肝脏的排毒代谢功能，导致体内堆积过多的毒素，所以在平时不妨常喝一些金银花泡水，有助于帮助肝脏进行排毒，同时也有效的帮你给肝火灭掉，睡眠也就好了。

凌晨3-5点醒，要注意肺！寅时是指凌晨3点到5点，肺经当令人睡得最沉稳的时候应该是3点到5点，这个时间段是人体气血由静转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的同时，中医的经脉是从肺经开始的，所以我们一天真正的起点是寅时。

寅时睡得熟，色红精气足“肺朝百脉”，肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身因此，人在清晨面色红润，精力充沛老人为什么到这个时候容易早醒？是因为气血不足肺主气，肺气弱的在这个时间段就会醒，还会咳嗽。

小孩感冒咳嗽的在这个点也会咳醒心脏功能不太好的老人不提倡早锻炼，有心脏病的人一定要晚点起床，而且要慢慢地起，也并不适合早上锻炼调理方法：

搓手掌刺激手掌上的大鱼际可改善肺火盛引起的失眠、早醒等问题方法：每天对搓两手大鱼际，直到搓热为止你可别小看这个动作，它可以防‬感冒、咽痛、打喷嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等‬症状，还等什么，一起搓起来吧！敲肺经

肺经在手臂内侧，掌心朝上，整条手臂放松平举，另一只手握空拳敲打肺经，两边都要敲，每边敲3-5分钟常敲肺经有助于疏通经络，健心养肺艾灸三穴在敲肺经的时候，如果遇到痛点，一定要想办法疏通持续按揉、艾灸都是可以的。

艾灸的时候，建议加上太渊穴、孔最穴、肺俞穴，它们一个是肺经的原穴，一个是肺经的郄穴，一个则是肺的背俞穴相配可以起到补肺气、养肺阴的作用，对改善睡眠质量也有帮助除此之外，我们也可以在睡觉前1个小时，用艾草热水泡脚。

这样可以放松我们的身心，从而在一定程度上缓解身体的疲劳，利于我们入睡（上清道院敏利道长原创）