长寿的奥秘是什么？为何年过百岁，仍然保持腿脚强健，头脑灵活？其实，长寿有5大法则，概括起来就是——顺其自然，遵循人生不同阶段的变化；有正确的强身健体的方法；能长期保持合理的膳食结构；坚持规律的作息时间；以及避免过于劳心劳力。

另外，根据《黄帝内经》的解释，人体长寿的四个身体条件分别是天资好、脾胃厚、气血畅和肾气足。后天之本是长寿的要素之一，通过健脾气、补津液、化湿阻的方法，可以帮助我们强健脾胃，延年益寿。

今天就为大家介绍3个补脾健胃的好方法1芋头红薯健脾胃芋头是补虚健脾胃的佳品，可以长期食用，帮助固守脾胃之气我们可以用芋头和肉类食品搭配，比如黄田扣肉，具体做法是用蜂蜜、白酒、甜酒、醋调汁涂抹在五花肉上，与芋头一起下锅炸至金黄，再加入腐乳、料酒、酱油等腌制入味，腌好后蒸熟即可。

红薯润肠通便的作用比芋头强，但不能天天吃，越是脾胃虚弱、胃肠不好的人，越不能多吃红薯红薯里含有一种氧化酶，会在人体胃肠道产生大量的二氧化碳气体，多吃会引起肚子胀、打嗝；红薯含糖量也比较高，过量食用容易引起反酸烧心。

2马蹄补津液马蹄具有清热生津、消食化痰、凉血解毒、利尿通便等作用，现代研究认为，马蹄富含包括钙质在内的多种营养物质，有助于老年人滋阴健胃、强健筋骨，是延年益寿的好食材马蹄可以剁碎，加上别的食材做成马蹄汤，剁碎的马蹄也适合牙口不好的老年人食用。

3花果茶化湿阻取桂花3克、佛手果9克、砂仁6克一起泡茶即可桂花能温中散寒、润肠通便，消除胃部不适；佛手果芳香理气、开胃止呕、和中化痰；砂仁辛散温通、芳香理气，适合调理脾胃的气滞湿阻针对萎缩性胃炎、反流性食管炎、胆囊炎等疾病，或者出现了胃胀、胃疼、食欲不振、恶心呕吐等症状，可以饮用花果茶来暖脾胃、祛湿气。

今日小结胃口好，人长寿，好的脾胃功能让我们能够充分吸收食物中的营养针对不同情况的脾胃虚弱，我们要用不同的方法今日互动话题你有过脾胃不和、饮食不安的情况吗？又是怎么解决的？欢迎为我们留言（我是大医生官微）。

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