导语：保证睡眠状态健康，能帮助身体发出信号和实现正常射血能力，借助神经元发出的信号和大脑细胞，身体各项器官可以完成生理运动睡眠时间合理，神经系统运转能保持活力，睡眠质量不足，睡眠时间不合理，容易诱发生理机能紊乱等异常现象。

保证睡眠时间合理，能帮助女性修复肌肤细胞，与护肤品相比，睡眠时间充足，更有利肌肤保持水润有光泽。睡眠是种低廉的养生方式，能很好的促进身体健康。

过了50岁的女性，经常凌晨三四点醒来，或和下列原因有关1、年龄因素伴随年龄持续增长，人体大脑神经和大脑细胞很难正常实现生理活动，伴随年龄增加，一定程度上丢失大脑细胞不断降低的大脑细胞，会影响睡眠质量，导致出现各种睡眠障碍。

机体性能和生理器官持续衰退，在夜晚睡觉时，经常会发生口干舌燥、噩梦交加、半夜惊醒等不良问题相关数据显示，伴随年龄持续增长，有52.2%的中年女性，半夜会因为口干舌燥而惊醒，持续扩大睡眠障碍，缩短合理睡眠时间。

2、疾病原因半夜出现睡眠问题，这种生理反应不健康，女性存在生理障碍，会阻碍正常睡眠使女性长时间处在亚健康状态，身体出现脏器疾病，容易引起这种情况发生在凌晨2:00~3:00这个阶段，出现惊醒问题，或是肝脏存在问题。

这段时间是肝脏细胞再生和修复的时间，当肝脏病变时，大脑细胞无法实现正常反应，容易存在半夜惊醒问题在凌晨3:00~4:00突然清醒，可能是肺部状态异常，这段时间肺部细胞处在修复阶段当肺部存在问题时，无法实现正常修复反应，容易导致半夜惊醒。

3、更年期更年期女性半夜惊醒是比较常见的临床问题，女性身处更年期，身体代谢能力和内分泌不断下降，激素水平呈现下降趋势影响各器官正常生理功能运行，会影响睡眠时间，引发睡眠障碍50岁之后的女性，不妨做好这几件事，或能让身体更健康。

1、营养均衡饮食中保证营养搭配合理，能增强大脑的细胞活力，促进身体正常运转。素食中的营养和肉食中的营养，可以为细胞活动提供能量，实现机体氧气供应和血液循环，保证睡眠中大脑细胞活力。

2、坚持运动现在很多女性没有运动的习惯，坚持适量运动可以提高细胞活力，加快身体代谢能力，在运动过程中呼吸的新鲜氧气可以为身体提供能量资源，加快大脑细胞活力运转，缓解睡眠障碍问题运动方式要合理，可以加快体内分解油脂和脂肪，排出各种垃圾代谢物，清洁体内血管神经，提高细胞代谢水平，改善睡眠质量。

3、睡前泡脚人的脚上有很多经络和脉络，在睡觉之前用热水泡脚，在热水刺激下有助改善细胞活力，帮助睡眠细胞正常运转睡觉之前坚持泡脚，能帮助将体内寒气排出，提高肝脏解毒能力和肠胃细胞运作能力，加快体内循环功能，改善失眠障碍问题。

4、按摩百会穴在头顶和双耳的交接点，就是百会穴所在的位置按摩百会穴可以帮助改善大脑细胞活力，缓解睡眠障碍问题按摩时可以用大拇指轻柔按摩1~2分钟，再用掌心揉按30秒到一分钟，坚持三天左右时间，效果就会比较明显。

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