原标题：三伏火炉，减肥黄金期三伏天是一年中最热的时期，也是减肥的黄金期。

为什么呢？因为三伏天有以下几个特点： 气温高，人体为了保持恒温，需要不断散发热量，加速新陈代谢，消耗更多的能量 同样的运动，在三伏天所消耗的热量是其他季节的3倍！也就是说，在三伏天，你只要做一份运动，就相当于其他季节做了三份！。

温度每升高一度，你的新陈代谢就会提高12%！ 三伏天多泡热水澡可以补充身体的阳气，同时能驱寒排湿，温经通络，促进身体的气血循环，有利于提高身体的新陈代谢，从而帮助身体脂肪的分解燃烧。

那么，如何利用三伏天这个黄金期，有效地清除体内多余的脂肪呢？下面给你介绍几个简单实用的方法： 多喝水水可以帮助你排出体内的毒素和废物，促进血液循环和消化系统的正常运作，还可以增加饱腹感，减少食欲建议你每天至少喝8杯水，最好是温开水或白开水。

少吹空调空调虽然可以让你感到凉爽舒适，但也会让你的新陈代谢降低，影响脂肪的燃烧而且，空调房里的空气往往干燥和污浊，不利于身体健康所以，在三伏天，尽量少呆在空调房里，多到室外活动活动 少吃冷饮，多喝温水。

冷饮看起来诱人，吃起来解渴，但其实对减肥和健康都没有好处冷饮不仅含有大量的糖分和添加剂，会增加你的卡路里摄入和体重，还会损伤你的脾胃功能，导致体内湿气过重，形成易胖体质相反地，多喝温水可以提高你的身体温度和代谢率，帮助你分解和燃烧脂肪，还可以排出湿气和毒素。

保持睡眠充足睡眠是身体修复和恢复的重要时段，在睡眠中，身体会分泌一些有利于减肥和健康的激素如果睡眠不足或者睡得太晚，就会打乱身体的生物钟和内分泌平衡，导致食欲增加、新陈代谢减慢、脂肪堆积等问题因此，在三伏天要保证每天7-8小时的高质量睡眠，最好在晚上10点前入睡，早上6点左右起床。

选择合适的运动运动是消耗人体脂肪最好的方法但三伏天原本就热，人体流汗也多所以在选择运动方式的时候，选择运动强度不是那么大的，或是一些可以在室内完成的运动比如游泳、瑜伽等游泳是夏季最好的健身项目，不但可以起到全身锻炼的目的，还能解暑。

瑜伽可以帮助你放松身心，调节呼吸，塑造优美的身材

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