早起早睡，作息规律每天六点半至七点半之间起床，十点半到十一点半之间睡觉之前有一段时间长期熬夜两点睡，四点睡，甚至五点睡有时候睡三个小时有时候睡两个小时不为什么，就是因为个人习惯混乱，更多是因为学习后来身体出了问题，掉发、失眠、精神不振、容易感冒生病。

终于意识到良好作息习惯的重要性刷牙三分钟至五分钟，定期使用牙线保护牙齿健康很重要，刷牙时间太短不行，牙线能够帮助清理牙垢，保持口腔卫生洗脸不要用毛巾使劲儿搓个人习惯每天用冷水洗脸，早晚都用洗面奶，用干毛巾或面巾纸轻轻吸干脸上的水。

日晒严重的地区必备防晒霜与遮阳伞防晒也是保护皮肤的一个重点皮肤老化，黑色素沉淀，就是不注意防晒的后果我一直在用ALLIE这款防晒，成膜快，质地很容易推开，没有奇怪的香味，不会假白，上脸不厚重，一瓶90g可以用很久。

安耐晒、碧柔、珂润等都有用过，珂润和ALLIE这款基本上一直在回购。珂润用的是下面这款低敏感的，用之前要摇一下，相比于ALLIE稍微更油一些，更水状一点。爱出油的慎入。

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不喜欢喝水的人也可以花点心思，变着花样让自己多喝水比如泡柠檬水，蜂蜜水柠檬水美白净肤，蜂蜜水通便润肠（甜甜的又很好喝！）还可以试试各种花茶、水果茶，比如下面这款真材实料的雪梨菊花茶。

这款茶一盒有12包，每一包里面都有很大一片雪梨，泡起来茶香四溢，口味清甜工作忙的时候，这样的茶包组合冲起来就十分方便夏天来一杯，清热下火对于经常对着电脑工作的人来说，长期饮用能够从内而外缓解皮肤干燥问题，比。

奶茶可乐要健康得多。

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无氧运动一周两次以上，看心情做瑜伽运动可以提高心肺功能，增强体力，提高免疫力，塑体型，更可以保持皮肤紧致，令人精神焕发7. 尽量拒绝外食宿舍备有电煮锅、平底锅、电饭锅 早餐：白煮蛋、牛奶燕麦片，酸奶、水果（香蕉、苹果、梨子） 午餐晚餐：。

番茄鸡蛋面、鸡蛋面、水煮青菜、白煮蛋、各种粥。宿舍和租房必备的养生壶也能在一定程度上帮助你拒绝外食。洗点青菜，打个鸡蛋，下点盐，简简单单的汤就做好了。煮粥、糖水也很好用。

广告USATA/御尚堂养生壶全自动加厚玻璃多功能煮茶壶中药壶天猫¥149.90去购买​外食也会注意清淡和多菜少肉但我们食堂一般重油重盐，让我敬而远之 在外面逛街，必须外食，首推日料（如果可以抵挡炸猪排的诱惑的话）。

8. 睡前泡脚二十分钟到半小时睡前热水泡脚20分钟，缓解一日疲劳，提高睡眠质量9.每日早晚全身擦保湿霜与乳液皮肤保湿，日常护理时常看到身边有的人皮肤干裂得厉害，手肘处更是又黑又皱（快看看自己的手肘！），想拥有好的皮肤不是一朝一夕之事，除非你有足够的余钱在你四十、五十岁的时候去打。

除皱针、玻尿酸，否则还是要不厌其烦地做好每日基础护理10. 拒绝熬夜 高三之后发誓不再熬夜，当然这誓言不可能实现但在越发注重养生之后，越来越注重自己的作息习惯只需要记住，熬夜百害而无一利另外提一个：如果睡不着，不要自己乱吃药。

11. 不吃宵夜 宵夜加重肠胃负担，容易消化不良，影响睡眠质量；导致肥胖12. 戒烟戒酒每个人都有不同的生活态度和生活习惯，个人认为，对身体状况作正确管理是对自己负责，更是实现任何事情的前提如果不想效仿。

巴尔扎克式一天喝八杯咖啡的燃烧生命模式，或许可以参照村上春树式的「视肉体为神殿」般努力运动，保持规律的生活评论中一些重复出现的关键词，在这里拎出来统一回复与说明：1、“活得像老人”，“活得很闲”，“没有青春”。

我没说我练琴练到手指抽筋，我没提我看书找资料整整一天只为了搞清楚一个学习上的问题，我没提我和爱好运动的朋友们一起运动的趣事，我没说我假期去旅行的故事我没说，不代表我没有题目是“如何养生”，我只是分享这一部分的相关经验。

2、“空话”，“废话”，“假话”做不到就说自己做不到，你做不到不代表别人做不到你自己要抽烟喝酒彻夜泡吧，那是你的选择；我选择健身早睡健康饮食，也是我的选择选择不同而已3、“做不到”，“无法拒绝外食”，“条件不允许”。

人之所以为人，原因之一是其有强烈主观能动性条件的限制是固然的，但你有想过另辟蹊径吗？我的健康食谱是每餐八九分饱，少油少盐，多菜少肉加米饭，少吃加工食品，多吃天然食品，少吃零食甜食不是要你抗拒美食，也不是让你天天豁开肚皮大吃。

凡事有度，适度则可与大家共勉。