5月21日，小满，一年二十四节气中的第八个节气小满寓意夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，即小满，还未大满进入小满节气以后，南方降水频繁，暴雨开始增多，气温明显升高，预示潮湿闷热的天气即将到来钱报健康小站、杭州市西湖区中西医结合医院谢黎智副主任医师介绍，小满节气养生要对应中医未病先防的理论，做好防热防湿的准备。

图片来源受访者原创从“小满”日开始，降雨会逐渐增多，呈现“大雨便寒、小雨便湿”的特点小满养生首先要预防“寒湿与湿热”，即注意气候的冷暖变化，切忌贪凉，同时要忌食生冷与寒凉之品中医把“风、寒、暑、湿、燥、火”称为“六淫”，所谓“外感六淫”是人体致病的重要因素。

“湿邪”能够导致风湿，诱发肢体麻木如果内有积热、外感风寒，就容易感冒，而“湿邪内注，湿郁肌肤”则会诱发湿疹或过敏，而“湿困脾胃”则会造成食欲不振谢黎智副主任医师推荐了两道食疗养生汤和经络调养方四豆汤

图片来源受访者原创材料：黄豆、黑豆、绿豆、红豆各50g，冰糖20g豆洗净，冷水浸泡1小时，放到锅中将豆子煮烂，代水频饮，加适量冰糖口感更好功效：和中健脾，清热解毒，益气生津，适用于肝胃火旺，津伤风动所致的发热、咽痛、口鼻发干、皮肤出疹、大便干燥、睡眠不安、多动等症。

“四神汤”

图片来源受访者原创材料：莲子、茯苓、芡实（薏米，在煮四神汤之前要炒制一下）和山药各10g，瘦肉1小块、葱姜、料酒和盐适量做法：1、把4种食材用清水浸泡2小时2、把瘦肉切片，用葱姜和料酒稍加腌制，凉水把肉片倒入锅中，水开肉变色后捞出备用。

3、把泡好的芡实、莲子等食材冲洗干净，一起倒入砂锅里，加入适量的清水，大火煮开以后转中小火煮制30-40分钟4、在四神汤中加入事先汆（cuan)好的瘦肉，将其煮熟，加入适量的盐调味功效：具有清火、利尿、健脾、安神、养颜等诸多作用，有祛湿清热、健脾养胃、美白皮肤、补益心肺、调肝固肾之功效。

按摩劳宫穴和中冲穴，清心安神劳宫穴在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指，中指尖所指掌心处，按压有酸痛感处即是有清心泄热，开窍醒神，消肿止痒揉这个穴可以使心情放松，心慌气短也可赶紧按揉予以缓解。

图片来源受访者原创中冲穴是人体穴位之一，位于手中指末节尖端中央是手厥阴心包经的井穴，具有苏厥开窍，清心泄热的功效，按摩时，以左手手指甲掐按右手上的中冲穴，约1分钟即可，再换右手按摩左手中冲穴1分钟“转载请注明出处”。

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