熬夜一定会影响睡眠质量吗？其实并不是睡得晚就算熬夜也并不是睡得早就健康决定睡眠质量的2个因素是生物钟（你作息规律吗？）睡眠自我平衡（你睡够了没？）因此几点睡算熬夜这个问题要按照每个人的生物钟来推算保持一定的睡眠规律

就不算熬夜每天少睡一两个小时，算熬夜吗？有研究表明，不论是连续两周每天减少睡眠2小时，还是连续48小时不睡觉，都会降低大脑的认知功能但是，慢性睡眠不足需要的恢复时间，却要比通宵更多所以，长期睡眠不足看似节省时间，实则得不偿失。

熬夜缺的觉能补回来吗？

偶尔熬夜是能补回来的有研究表明，经历过一晚没睡之后，平均需要一周左右的时间，学习与记忆水平才能恢复到熬夜前的状态如果是经常熬夜，就很难补回来了转自：央视新闻客户端制图：马晶晶来源： 37度里丨长江健康融媒。