心脏是人体最重要的器官之一，也是人类生命力的源头，对人体健康起着至关重要的作用。心脏出现问题，导致各个器官功能下降，对健康危害非常大。因此关爱心脏健康，尤为重要。

炎热的夏季来了，对于中老年人群来说，更加要爱护心脏的健康。除了养成好的生活习惯外，饮食保养也很重要。有些食物适当多吃一些，对心脏有着较好的保养作用。

广告可御可甜 有颜有料 惩罚整蛊任你选 >>进入直播间与主播亲密互动×今天给大家推荐几种“护心菜”，不仅营养丰富，对心脏的爱护极好一起学习一下：第一种：菠菜菠菜是一种蔬菜，营养丰富，有“营养模范生”的美誉，特别是它里面的丰富的钾和镁元素，能够促进心脏肌肉的收缩和血管的舒张，保证正常的心率和血液循环，让心脏更加的健康。

提醒一点，菠菜里面的草酸比较多，在吃之前，要把里面的草酸去掉，这样吃起来更加健康。推荐吃法，凉拌菠菜粉丝。夏天这样吃，清爽不油腻，解暑去热，下饭下酒好助手。

广告美女秀场 真人直播 >>进入直播间与主播亲密互动×食材：菠菜1把，粉丝1把，熟花生米适量，葱姜蒜，盐，醋，香油，味极鲜，生抽做法：1清洗菠菜，掰开，备用2锅里烧水，让其煮沸，放进菠菜，焯水一下，加入几滴香油，可以让菠菜更加翠绿。

3然后捞起菠菜，放进凉水里，捞起，沥干水分，备用3锅里再放进粉丝，让其煮沸，捞起，过凉水，用剪子剪短一点，备用4把菠菜与粉丝放一起，一会来凉拌5葱姜蒜切碎，放到锅里用热油爆香，加入醋，味极鲜，盐，生抽拌均匀。

6然后泼到菠菜粉丝上面，喜欢吃辣的可以放一点辣椒油，拌均匀即可7最后上面放一点熟花生米即可。一道好吃开胃的凉拌菠菜粉丝花生米就好了。

第二种：莲子莲子是夏季的时令食物，它是荷花的种子莲子营养丰富，对于心脏的爱护，它是一个好助手莲子里面含有丰富的钾和镁元素，可以促进心脏肌肉的收缩和血管的舒张，保证正常的心率和血液循环再则，莲子含有的氧化黄心树宁奎成分，可以降低心火旺，爱护心脏的健康。

大家在吃莲子的时候，里面的芯不要吃，苦涩。推荐吃法，莲子银耳绿豆粥。搭配银耳，绿豆一起煮粥来吃，夏天食用，可以清热祛暑，补水滋养身体。

食材；莲子，银耳，绿豆，冰糖，百合，枸杞做法：1干银耳用热水泡发，清洗干净，撕小片，备用2绿豆不容易煮烂，最好提前泡软3新鲜莲子清洗， 剥开， 去掉里面的芯4炖锅里加入清水，放进绿豆，银耳，干百合，大火来煮。

5煮沸后，转小火，继续煮，加入莲子6把食材煮烂即可，起锅前，加入冰糖，口感更加好。再加入枸杞，颜色好看， 营养翻倍。

第三种：芹菜芹菜是生活中常见的蔬菜，它是很多美食里面的配菜，基本上万物都可以搭对于心脏的爱护，芹菜是一个好助手，它里面含有芹菜碱，可以保护心血管，爱护三高疾病炎热的夏季食用芹菜， 还可以清热解毒，养血补虚。

芹菜叶子，大家在吃的时候，基本都扔掉了。吃芹菜要吃叶子，因为叶子才是营养精华所在。推荐吃法，芹菜炒虾仁。搭配新鲜的虾仁一起炒，颜色好看，味道鲜美，营养翻倍。

食材：芹菜1把，虾仁适量，红椒1个，盐，味极鲜，料酒做法：1新鲜虾仁清洗，腌制一下，加入淀粉，料酒，盐2清洗芹菜，去掉老叶，保留嫩叶，去掉茎皮，掰成段，备用3红椒切开，去掉籽，切丝备用4锅里放油，爆香虾仁，颜色炒红后，捞起，备用。

5锅里留一点油，爆香切好的葱姜蒜，放进红椒丝，大火翻炒6加入芹菜段，翻炒均匀，再加入虾仁，大火翻炒均匀7起锅前，加入盐，味极鲜，鸡精即可。

第四种：海带海带是最便宜的海产品，虽然价格低，但是营养高对于心脏的爱护，它是一个好助手它里面含有的可溶性纤维，丰富的维生素和微量元素，可以加速有害物质如胆固醇排出体外，防止血栓和血液粘性增加，预防动脉硬化，预防血管硬化，高血压，心脏病等病症，爱护心脏的健康。

推荐吃法，冬瓜海带汤。这种吃法，简单好做，营养高，好喝美味。

食材：海带，冬瓜，盐，胡椒粉，香油，葱做法：1干海带用热水泡发，清洗干净，切成小片2冬瓜去皮，清洗， 切片，备用3锅里放油，爆香葱姜，放进冬瓜片，大火翻炒4加入温水，大火来煮，加入海带片5煮沸后，转小火继续煮。

6把食材煮烂，起锅前，加入盐，胡椒粉，香油即可。上面这几种食物，对于心脏的爱护极好，中老年人群在生活中，适当多吃一些，让自己的心脏更加的健康。

心脏是人体的发动机，也是人最重要的器官，保护心脏要从平时做起，在生活中还要养成好的生活习惯保持一种健康的生活方式，要合理饮食，所谓合理饮食就是要求低盐、低脂，低油，饮食尽量清淡戒烟限酒吸烟引起肺、心脏、外周血管严重的危害，危害人体健康。

喝酒尽量少喝，不多喝喝过多的酒，对于心脏不利，可以导致酒精性心肌病，还会引起血压升高，

每天保持充足的睡眠，可以让身体健康，心脏也不会出现问题生活中保持平和的心态，心情愉悦，不要焦虑经常心情不好，对心脏健康危害大当然了，适当锻炼身体也很重要可以锻炼心脏，精神也重新比较饱满所以希望大家能够保持健康的生活方式，起到保护心脏的作用。