夏日炎炎，你是不是迫不及待想要跳进泳池了呢？市体育局介绍，2023年本市夏季游泳场所已经陆续开放了，开放时段为7月1日至8月31日此外，市民科学游泳健身系列宣传片也正式发布啦！这个夏天，去哪些游泳定点场馆使用上海体育消费券？来看攻略↓。

市民科学游泳健身系列宣传片来啦 市民科学游泳健身系列宣传片正式发布啦！形象生动的动画短片向广大市民普及游泳健身常识，让喜爱和参与游泳锻炼的人群能够游得安全、游得健康、游得快乐！宣传片共有6集，内容涵盖游泳前、游泳中、游泳后的全过程。

让我们跟着宣传片一起来学习吧！第一集：开展游泳健身请选择持证备案场所 第二集：如何鉴别适合开展游泳健身的游泳场所 第三集：应遵守的游泳场所规则 第四集：下水前的热身运动 第五集：如何进行游泳意外情况的自救和救援

第六集：游泳结束离场 小布提醒，入场前记得办理泳客健康承诺卡，并主动出示核验哦！市民可在“上海游泳健身”小程序进行办理。

游泳安全小贴士 游泳既能消暑又能健身，在快乐游泳的同时切记安全是第一位小布这就给你来划重点游泳时间点 游泳一般要在饭后40分钟，不能空腹或过饱每次游泳不能超过2小时，初学者每次游泳时间不要超过45分钟下水前要先在岸上做些准备活动，否则突然进行较剧烈的活动，容易导致身体不适或肌肉受伤。

准备运动可进行高抬腿、蹲下起立等运动场馆条件 要选择有卫生执业许可证、卫生信息和水质自检结果公示齐全，并且卫生信誉度等级较高的游泳场所市民可以在“上海游泳健身”小程序中查询全市开放中的持证备案场所在天然水域游泳时，切忌贸然下水。

凡水域周围和水下情况复杂的区域都不宜下水游泳部分注意事项 1.不要选择在疲劳或者身体不适的状态下游泳，如果在游的时候感到身体不适、或者体力不支一定要立刻停止游泳锻炼，不能勉强继续运动2.游泳是在水中的运动，初学者在游泳时不宜用力太猛，要循序渐进地去运动，以防因疲劳导致的抽筋情况发生。

3、初学者到一个陌生的游泳池去游泳时一定要留意深水区深度，如果超过接近自己的身高，建议不要到深水区去游泳4.游泳后补水的时候要慢慢地去喝，不要一下子大量地去补水，这样会造成心脏的负担突然加大游泳后一定要注意休息，要给身体留下充足的时间去恢复。

上海体育消费券游泳定点场馆名单 小布为你带来上海体育消费券游泳定点场馆名单，快来领取消费券清凉一“夏”吧！

点击查看大图上海体育消费券每日8点、12点、18点发放，市民可以通过微信、支付宝、云闪付、随申办小程序等渠道，依托“来沪动｜健身地图”小程序领用体育消费券，享受直接抵扣优惠场馆开放情况以实际为准，请市民实时关注，安全、文明、有序健身。

具体场馆情况以“来沪动丨健身地图”小程序上线场馆为准图文：上海发布转录编辑：方佳璐上观号作者：今日闵行