“明明才凌晨三四点，但是我却莫名其妙的醒来了；而且醒来后会出现很长一段时间睡不着的情况”有不少人有过这样的经历很多人都知道时间对身体不好，但是也有人认为这个问题不是个事，没必要去医院检查今天，就来给大家说说半夜总是自然醒对身体的危害吧！。

优质睡眠的四个标准，看看你占了几个？1、睡眠时间：每天睡眠时间达到7-9小时，且入睡时间不超过30分钟2、睡眠质量：睡得好，醒得早，睡醒后精力充沛3、睡眠持续时间长：每天早睡早起，保持良好的生活习惯；睡眠时间充足（每晚7-9小时）。

4、第二天精神：第二天能保持良好的工作学习状态。如果这些标准你都符合，那恭喜你，你的睡眠质量或还不错。

失眠的危害有哪些？提醒：长期失眠，身体器官也跟着受累1、脱发如果经常失眠，就会导致身体器官得不到休息，从而导致体内血液循环受到影响，毛囊细胞得不到营养，无法正常的生长和脱落在这种情况下，脱发现象也就会越来越严重。

同时还会影响到毛囊的功能，使毛囊萎缩退化导致脱发如果长时间的失眠就会对健康造成极大的伤害，从而导致头皮细胞生长速度变慢，使毛发生长周期受到影响长期失眠还会导致人体内分泌失调、免疫力下降，严重时还会诱发一些其他疾病。

2、免疫力下降：易感冒长期失眠会导致人体免疫力下降，从而引发多种疾病产生，比如感冒、过敏等3、加速衰老：衰老得更快长期失眠会加速身体衰老据研究表明，如果一个人睡眠质量差，那么他的免疫力也会降低同时还会影响到体内新陈代谢，造成体内垃圾过多不能及时排出体外，从而加速了衰老。

所以如果想要延缓人体衰老，一定要有一个良好的睡眠质量

4、加速衰老：容易早亡由于长期睡眠不足，会导致身体内分泌失调，使人体加速衰老，并容易早亡5、记忆力下降：精神差长期失眠，会导致人体记忆力下降，大脑出现精神萎靡的现象不仅如此，失眠还会让大脑无法集中注意力，精神状态变差。

除此之外，失眠还会导致人体免疫力下降，出现头晕头痛、四肢无力等症状。

人为何总是会莫名的醒来？中医提醒：可能跟身体这两个脏器关系1、凌晨1-3点醒来，肝脏堵住了中医认为，凌晨1点到3点，是肝经当令，肝是储存血液的地方，一天下来到了晚上躺在床上，气血才能回到肝里，肝需要好好休息。

如果肝火、气滞等原因造成肝气不通，经脉不通，所以经常会醒

肝经不通，除了凌晨醒来，可能还会伴有这些表现：1、头发：头发油多，头发脱落，头发脱落，两鬓斑白；2、眼睛：眼睛干涩，爱流泪，眼屎特别多；3、面部：皮肤黄黄、容易出油、色素斑；4、口：口干、口苦、口臭；5、手：手部发红，指甲有竖纹，易折断；6、情感：情感忧郁、焦虑不安、易怒、喜发脾气；7、腹部：经常胀气，经常放屁；8、大便：大便干结，小便黄；

2、凌晨3-5点醒来，肺部堵住了中医认为，清晨3点到5点之间，肺的机能最为活跃，肺为“娇脏”，位于五脏六腑之首，是五脏之中，最容易受到外邪入侵的部位肺经不通的人，除了失眠之外，还会出现下列7种症状：头发焦黄、眉毛干枯、稀疏；2、鼻炎、鼻塞、红鼻头、爱出汗；3、皮肤干燥，毛孔粗大，皮肤没有血色；4、手：手指肿胀、指甲发黑、手掌增厚；5、胸部：胸闷气短，咳嗽，咽炎；6、大便：小便不利，便秘；7、睡眠：鼾声、盗汗、夜间咳嗽加剧。

三更半夜总是“自然醒”？中医提醒：一个食疗方，还你一个“婴儿眠”失眠的治疗，在中西医上使用的方法也不一样，西医上通用安眠类药物来诊室，通过药物促睡效果，让人能够入睡，从而缓解症状，但是中医上以调理五脏、补充气血作为手段，使人气血通畅，五脏协调，改善睡眠。

针对失眠的调理，有很多古方，其中最为流传的当属张仲景的《金匮要略》记载的：“虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之”以酸枣仁为君药，辅以桑葚、百合、黄精、茯苓等多种助眠的药食两用的食材，科学配比组成茶包，每天冲泡一包，喝上3、4杯。

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