更年期的过渡始于围绝经期，这个时期在绝经前8到10年开始所以，通常称为更年期症状的症状，实际上是在围绝经期开始并延续到更年期和绝经后期更年期症状最常见的更年期症状包括潮热、畏冷、情绪波动、阴道变化、失眠和骨骼结构的变化。

1.潮热潮热是最常见的更年期症状绝大多数女性经历过它们，最常见的是在围绝经期开始时它们可能每月发生几次，也可能一天内就发生几次，每次可持续几秒钟到几分钟要处理好潮热，您可能需要避免辛辣食物、吸烟和酗酒同时考虑分层次增减衣物，在家里和工作场所最好都备有一个小风扇，拥有个人床头扇也是一个好主意。

2.畏冷通常发生在潮热之后，您的身体便会开始出现畏冷的症状您可能会感到脚冷，颤抖和全身发冷3.情绪变化伴随着潮热，情绪变化是更年期最常见的症状这些可能包括抑郁，烦躁，焦虑和情绪波动定期运动可以帮助大大减少更年期情绪波动的频率和严重程度。

最好的选择包括太极拳和瑜伽冥想也是一个不错的选择，还可以助你减轻压力此外，最好是避免中午吃大餐和下午小睡4.阴道干燥和性生活变化许多女性在绝经期间经历不同程度的阴道变化阴道干燥，性欲低下，性生活中的不适，以及迫切需要排尿可能表明您患有GSM（更年期泌尿生殖综合症）。

夜汗在围绝经期，许多女性会开始出现盗汗这些症状与夜间潮热的发生有关盗汗可以在晚间熟睡时唤醒你，从而使你在早上感到额外的疲惫它们的强度和频率往往与潮热相匹配为了让盗汗更加可忍受，请在黑暗，凉爽的房间里睡觉。

另外，降低压力水平和采取健康的生活习惯可以显著减轻这个问题6.失眠失眠与情绪变化和潮热密切相关睡眠问题的严重程度和频率因女性而异积极治疗或缓解潮热并引入一些更健康的生活习惯，将有助于调节您的睡眠模式7.骨骼强度变弱

由于体内雌激素水平较低，一些女性在绝经期会出现骨质疏松症。他们的骨头变得越来越脆弱。幸运的是，你可以采取一些措施来对抗骨质疏松症。定期锻炼和富含蔬菜，水果和其他钙源的健康饮食对于保持骨骼强壮至关重要