今日出伏！但天气并没有立即凉快下来今天上海受低涡影响，天气情况和昨天类似多云到阴有分散性阵雨或雷雨，局部仍有大雨东南风4~5级，气温28~33度雷雨时阵风7~9级，相对湿度95~60%阳光下还是有点晒和热的

周末有外出计划的小伙伴建议做好防暑措施出门备好雨具，遮阳挡雨两不误

天气趋势下周初受副热带高压边缘控制，申城多云，午后可能出现小范围短时阵雨或雷雨天气，气温还要升，预计下周初的最高气温又将触及35℃高温线周三前后受高空槽影响，本市将出现一次较明显的降水过程，届时气温会略有下降，预计下周周后期最高气温在32度。

未来几日天气

出伏后夏季开始真正意义上向秋季过度气候逐渐干燥、气温波动较大、昼夜温差加大此时节切忌“乱穿衣”应根据气温变化适当增减衣服在这个季节和气候转换的关键时期养生方面有哪些地方需要注意呢？↓↓↓这些养生禁忌提前看

01不要太早去晨练出伏后的初秋时节，温差逐渐加大有些人夏天习惯四五点钟就外出晨练，此时人容易受寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加脑血管意外的可能性02不要穿短裤背心出伏后，早晚比较凉快不要穿短裤背心之类太清凉的衣服，最好随身携带薄外套或围巾披肩，防止受风。

一定要护好脖子、后背、脚部，这些都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险03不要整夜开空调出伏后使用空调要十分注意，尽量不要在夜晚睡觉时开空调，即使要开最好定时，以免半夜时空调的阴气与外界的寒气入侵人体内脏、经络和骨关节，引起感冒、腹泻、颈肩腰腿痛、关节疼痛等症状。

04不要熬夜睡得晚出伏之后是天气由热转凉的交替时期，自然界的阳气渐弱，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，经过昼长夜短炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。

要减缓“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平时多增加1小时睡眠另外，还要加强锻炼，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等05不要不渴不喝水出伏后，出现高温天气的次数依旧不少，身体水分大量蒸发，不及时补充水分会导致血液浓度增加。

晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水，半夜醒来也可适量补点水，可降低血液黏稠度，预防血栓形成06通风也要勤一点出伏以后，气温逐渐降下来，而且出伏以后雨水会逐渐增多，空气中的霉菌遇到适宜条件，便会在媒介物上生菌。

霉菌生活力很强，一般温度在25℃～30℃、湿度在80％以上，并有充足的氧气，便会生长繁殖三伏天的时候空调大开，通风次数少，病菌容易聚集室内出伏以后选个晴朗的日子，开窗通风，并把衣物从箱中取出，挂在通风干燥的地方，有助于防霉除菌。

暑气渐散入秋，你准备好了吗？编辑：肖璐*转载请注明来自上海宝山官方微信上观号作者：上海宝山