吴京最近又火了，起因是他分享了一个月瘦10斤的减肥方法，很多人纷纷进行围观，好奇的我，也当了一回吃瓜群众，看看他到底是怎么减下来的全程都看完了，我发现很多的朋友，关注的点可能不太一样，对他的减肥方法，也只学了一半。

本身是一个老生常谈的减肥方法，但却因为酱油和辣椒火了，因为这两种东西，在减肥期间很少有人会吃，认为热量都比较高，不过湖北人还有江西人，看到这个，却纷纷表示，太符合我们的口味了在这两个省份，喜欢吃酱油和辣椒，所以口味也比较重，可是重口味它是不利于减肥的，那为啥要多酱油多辣椒呢？。

广告可御可甜 有颜有料 惩罚整蛊任你选 >>进入直播间与主播亲密互动×有的网友，可是直言，如果用这个减肥方法不成功的话，就要投诉他，当然这只是一个玩笑话，那吴京分享的“减肥秘籍”到底靠谱吗？值不值得去学习，我把他的话，总结出了3个要点，发现对于想要减肥的人来讲，确实是有参考价值的。

在武汉吴京分享自己的减肥经验：“只吃鸡胸肉、牛肉、海鲜和青菜，全部水煮，吃粗粮，可以蘸酱油和辣椒等调料。每天早上进行40分钟的有氧运动，一个月就可以瘦10-15斤”。

从这句话中我们可以提取到3个非常重要的信息第一：每天早上进行40分钟有氧运动这个非常的重要，像游泳、跑步、骑单车都属于有氧运动，它是指主要以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式这个也是很多人容易忽视的，总以为光靠吃就是可以减肥，事实上，运动也是减肥路上必须要做的事情。

广告美女秀场 真人直播 >>进入直播间与主播亲密互动×第二：吃水煮鸡胸肉、牛肉、青菜、大虾全部都是水煮，这个就比较的好理解了，要控制热量的话，那么水煮菜就是很好的选择，不过水煮菜真的是很难吃，那有什么办法呢？吴京的方法是多加辣椒和酱油。

辣椒和酱油，会刺激人的一个食欲，这样在吃水煮菜的时候，就要轻松很多，而且不用担心饿着，不过这里也要提醒大家，酱油的盐分比较高，加了酱油之后，不适宜再去放盐第三：主食一定要吃粗粮，粗粮包括谷物类、杂豆类、块茎类等三大类。

谷物类：玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、燕麦等；杂豆类：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆等；块茎类：红薯、山药、马铃薯等

在吃主食的话，一定要记住，多吃这些食物，玉米、黑米等这些，都是不错的一个选择我们可以对这三点进行总结一下，首先是迈开腿，早上有氧运动40分钟；其次是管住嘴，多吃水煮菜，鸡胸肉、牛肉、青菜这些都可以去吃，没有味道可以放辣椒和酱油；最后，主食一定要记得只吃粗粮。

说的直白一点，这个减肥方法只有6个字“管住嘴，迈开腿”

也算是一种很常见的减肥方法了，只不过在饮食上，加了酱油和辣椒，这两者尤其是辣椒，对于减肥确实有一定的帮助作用，尤其是青椒。朋友们，你们觉得这个方法，你能坚持一个月吗？欢迎大家留言讨论。